Se ha demostrado a lo largo de la historia que el cuerpo funciona como cualquier maquina, conforme a las necesidades y al ritmo del descanso y nutrición que se le de, es por ello que, solo debemos entrenar la cantidad de tiempo y de intensidad que este requiera para sentirse cansado y dispuesto a recuperar fuerzas. Así que, si quieres tener la figura que deseas, llevar el estilo de vida que mas te parezca y no quieres correr el riesgo de sufrir lesiones pequeñas, grandes, duraderas o permanentes, no abuses de lo que esta increíble maquina que es tu cuerpo te puede dar.
La mayoría de las personas que comienzan un programa de entrenamiento, ya sea con pesas o de cualquier otra manera, buscan un instructor o entrenador que los ayuda a comenzar y a realizar las rutinas adecuadas para lograr los fines que esperan en el tiempo acorde, lamentablemente algunas personas no lo hacen; por no tener los recursos para pagar un gimnasio o instructor, o simplemente por no querer darse a la tarea de obedecer a una persona que los instruya y creer que ellos mismos están capacitados para crear una rutina perfecta sin conocer nada acerca del tema, estas personas son las mas propensas a sufrir lesiones o cualquier tipo de problema de salud.
Por esto se aconseja a todo aquel hombre o mujer, adolescente o anciano que quiera comenzar una rutina de ejercicios buscar la asesoría de un experto o al menos estudiar sobre el tema antes de llevar a cabo cualquier acción.
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